Recenti studi effettuati su soggetti affetti da INSONNIA CRONICA, infatti, hanno rilevato un aumento del rischio di IPERTENSIONE ARTERIOSA, ma anche ANSIA e DEPRESSIONE.

I SINTOMI legati all'insonnia, sia cronica che temporanea, possono essere:
- Difficoltà ad addormentarsi;
- Risvegli notturni;
- Risveglio precoce al mattino.

CAUSE
Consumo eccessivo di caffeina o alcool in serata;
Uso di tv, tablet e smartphone subito prima di dormire;
Ansia da insonnia, ovvero la semplice paura di non riuscire ad addormentarsi;
Frequenti cambi di jet lag;
Svolgimento di lavori notturni o su turni diurni e notturni.

ALCUNI CONSIGLI UTILI
Evitare cene frettolose e disordinate;
Evitare di andare a letto senza digiuni;
Cercare di avere orari stabili per la cena, per coricarsi e per la sveglia, anche nei periodi non lavorativi.
Evitare di addormentarsi sul divano per evitare brusche interruzioni del sonno.
Evitare l'attività fisica impegnativa nelle ore precedenti l'addormentamento;
Se necessario, utilizzare integratori (compresse, gocce o tisane) a base di melatonina e/o piante officinali come valeriana, melissa, passiflora o bianco spino prima di coricarsi.

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